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医疗体操可有效预防前列腺炎

南昌首大医院 丨 2022-03-30

随着社会越来越发达,生活节奏越来越快,很多男性的担子就会变得越来越重。很多男性都不太注意自己的饮食习惯,导致诱发很多男性疾病。前列腺炎是男性最常见的男性疾病,严重时还会导致不孕不育。以下小编就给各位女性朋友介绍医疗体操可有效预防前列腺炎。

前列腺炎是常见的男性生理疾病之一,除了积极治疗外,还可以进行保养。医疗体操可以改善前列腺炎。

第1节取仰卧位,两手臀枕于头后,双腿伸直,双足稍分开,吸气的时候用力收紧臀部,用力提起肛门,然后放松肌肉。重复3~5次。

第2节取仰卧位,两手枕于头后,屈膝足掌着床,两足略分开。吸气的时候收缩阴部肌肉,坚持5~10秒钟,放松肌肉,姿势还原,重复3~5次。

第3节取仰卧位,两腿伸直,两臀置于身侧,掌心朝下。吸气时两臀保持伸直以肩为轴向上向后抬至头上。重复3~4次。

第4节仰卧位,弯左腿,吸气时用手抱起双腿放在胸前,呼气时还原;换右腿同样运动。各做5~10次。

第5节取坐位置臀部于椅子前缘,双膝弯曲自然分开与肩同宽。缓缓吸气,挺胸挺腹并抬头,以臀部为轴由左向右旋转上体,然后收腹低头,呼气并由右向左旋转上体。重复5~6次。

第6节准备姿势同第5节,两手掌紧按双膝,绷紧肌肉持续10~15秒;然后放松并吸气。重复5~10次。

第7节取直立位,双臂抱合,右手握左肘,左手握右肘。吸气并上提肛门:紧持10秒钟后呼气并放松肌肉,体位复原。重复3~4次。

第8节俯卧位,前额枕在双臂上,自然呼吸,双腿交替抬高放下。各重复10次。

第9节动作如上节,腿抬高后向外侧分开并坚持30秒钟,放归原处换另一腿练习。重复3~4次,每练习一次可休息2分钟。

第10节盘腿坐位,右小腿置于左小腿之上。上身挺直,双手掌按在双膝上。吸气并收缩会阴肌肉,上提肛门,坚持10秒,然后呼气并放松肌肉。重复4~5次。

以上就是小编给大家介绍医疗体操可有效预防前列腺炎。所以各位男性朋友要定期去检查身体,以防前列腺痛的发生。平时要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯,多锻炼身体,过卫生安全的性生活。

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