医疗体操可有效预防前列腺炎

随着社会越来越发达，生活节奏越来越快，很多男性的担子就会变得越来越重。很多男性都不太注意自己的饮食习惯，导致诱发很多男性疾病。前列腺炎是男性最常见的男性疾病，严重时还会导致不孕不育。以下小编就给各位女性朋友介绍医疗体操可有效预防前列腺炎。

前列腺炎是常见的男性生理疾病之一，除了积极治疗外，还可以进行保养。医疗体操可以改善前列腺炎。

第1节取仰卧位，两手臀枕于头后，双腿伸直，双足稍分开，吸气的时候用力收紧臀部，用力提起肛门，然后放松肌肉。重复3~5次。

第2节取仰卧位，两手枕于头后，屈膝足掌着床，两足略分开。吸气的时候收缩阴部肌肉，坚持5~10秒钟，放松肌肉，姿势还原，重复3~5次。

第3节取仰卧位，两腿伸直，两臀置于身侧，掌心朝下。吸气时两臀保持伸直以肩为轴向上向后抬至头上。重复3~4次。

第4节仰卧位，弯左腿，吸气时用手抱起双腿放在胸前，呼气时还原;换右腿同样运动。各做5~10次。

第5节取坐位置臀部于椅子前缘，双膝弯曲自然分开与肩同宽。缓缓吸气，挺胸挺腹并抬头，以臀部为轴由左向右旋转上体，然后收腹低头，呼气并由右向左旋转上体。重复5~6次。

第6节准备姿势同第5节，两手掌紧按双膝，绷紧肌肉持续10~15秒;然后放松并吸气。重复5~10次。

第7节取直立位，双臂抱合，右手握左肘，左手握右肘。吸气并上提肛门：紧持10秒钟后呼气并放松肌肉，体位复原。重复3~4次。

第8节俯卧位，前额枕在双臂上，自然呼吸，双腿交替抬高放下。各重复10次。

第9节动作如上节，腿抬高后向外侧分开并坚持30秒钟，放归原处换另一腿练习。重复3~4次，每练习一次可休息2分钟。

第10节盘腿坐位，右小腿置于左小腿之上。上身挺直，双手掌按在双膝上。吸气并收缩会阴肌肉，上提肛门，坚持10秒，然后呼气并放松肌肉。重复4~5次。

以上就是小编给大家介绍医疗体操可有效预防前列腺炎。所以各位男性朋友要定期去检查身体，以防前列腺痛的发生。平时要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，多锻炼身体，过卫生安全的性生活。