前列腺肥大锻炼方法有哪些呢？

前列腺肥大在生活中是很见的疾病， 尤其多发于中老年男性朋友，患有此病往往会出现尿频、尿急、尿痛等等的现象，严重时甚至会出现血尿的现象，给男性患者的身体带来了很多的伤害，给他们的生活带来了烦恼。对于前列腺增生的治疗相关专家指出，找准时机是关键。在日常生活中的健身运动对前列腺增生的缓解有一定帮助，那么前列腺肥大锻炼方法有哪些呢?我们来看下面的介绍。

1、全身抖动

患者要把两腿分开要略宽于肩。首先做一次非常深长的呼吸，然后用两膝还有臀部为着力点，全身上下做轻松自如，而且快速地上下抖动的动作，通常此动作要做5分钟。而且患者的手臂、手腕、手掌、阴部、全身肌肉、五脏六腑等也会随着身体一起起伏抖动。需要注意的是抖动时首先要慢逐渐加快，在将要结束的时候，再慢慢地放慢，这样会让下半身有温热感。最后 在抖动完以后再做一次深长的呼吸，这样就会起到活血化瘀、疏经活络的功效。

2、松静站立

患者取两脚与肩同宽的姿势，首先要把两手重叠(就是左手在内，而右手在外)放在丹田的位置，把身体放松，然后把两只眼睛微闭，慢慢地呼吸自然，要意守会阴穴3分钟的实践，一定要意念产生温热的感觉。

3、强肾呼吸

强肾呼吸是作逆腹式呼吸。在吸气的同时，患者朋友慢慢地内收小腹，然后提缩肛门，这时臀部及大腿肌肉也会随着慢慢地绷紧。这是患者要慢慢地体会将气吸至会阴穴，最好呼气，慢慢地逐一放松还原。此动作共呼吸十二八次。患者在熟练以后，还可以适当增加次数。

温馨提示：以上介绍了关于”前列腺肥大锻炼方法有哪些呢“的内容，希望能给广大的男性朋友们带来帮助，小编在此提醒广大的患者朋友们，对于前列腺增生的治疗是很重要的，除了要积极地的配合医生治疗外，生活中上面所提到的预防措施也是很重要的，对于前列腺增生的预防宜早不宜迟。还有就是要减少性生活频率，这样对前列腺增生的恢复也有很大的帮助。祝您早日康复。